10 dicas para conseguir 4 horas a mais no seu dia

1️⃣ Desligue-se das redes sociais em horários comerciais. Seu tempo vai render horrores e você não vai perder nada de novo se não assistir no momento. Vai ficar gravado pra vc ver umas horinhas depois. 2️⃣ Foque em ter conversas necessárias no trabalho 3️⃣ Tenha um sono de qualidade. Como? Desligue os eletrônicos 1 hora antes de dormir (sim, celular também!), leia um livro com uma luz mais fraca, não tomando café ou chá verde e hibisco depois das 16h da tarde, não tome suplementos termogênicos a noite, não assista filmes ou séries emocionantes ou de ação antes de dormir, escreva as suas preocupações em um papel pra lembrar no outro dia, e deixe sua ansiedade nesse papel. Escrever num diário tentando achar solução para os seus problemas, e não reclamando deles, também ajuda. 4️⃣ Tenha uma rotina. "Ah mas eu não gosto de rotina". Aposto que você também come coisas gostosas apenas porque está merecendo. Você não vai mudar seu rendimento se não se mudar!!!! 5️⃣ Melhore a sua alimentação - assim você terá mais nutrientes e mais disposição 6️⃣ Faça exercícios físicos. "Como eu vou ter tempo de fazer exercício físico se nem disposição eu tenho?". Você nunca vai ter disposição e um corpo saudável sendo sedentário. Já fazendo exercício sim. Qual você escolhe? 7️⃣ Não gaste tempo reclamando e arrumando desculpas, e sim fazendo e achando soluções. 8️⃣ Faça uma lista de tarefas, mas não acredite que vá cumprir tudo em um dia. Separe-as por prioridade. 9️⃣ Organize sua rotina no dia anterior. Mas não fique frustrado se não seguir tudo a risca como pensou. Você pode ser 8 ou 80, mas o mundo não é não.

🔟De novo: coma melhor, durma melhor, e faça exercícios físicos. Isso vai mudar sua disposição e seu foco com o restante do seu dia. Não é balela, é fisiológico. ‼️ 28h no seu dia serão insuficientes se você estiver com um corpo cansado, mal nutrido, e apenas reclamando. Não são as horas que precisam mudar, e sim você! 👈🏼 Fala pra mim aqui qual desses pontos você precisa fazer👇🏼👇🏼👇🏼