Multivitamínicos

Quem precisa tomar? Como escolher?

"Nutri, você acha interessante tomar multivitamínico?"

Depende.

Quer a verdade?

A MAIORIA das pessoas compram sem indicação e acabam jogando dinheiro fora, porque não entendem sobre:

- forma dos nutrientes;

- competição entre nutrientes

- competição entre nutrientes;

- processos de absorção;

- bioquímica do nutriente ou fitoterápico depois da absorção.

Todos esses itens precisam ser avaliados para determinar a qualidade do multivitamínico.

Por exemplo: Muitos multivitamínicos vem com ferro na forma de sulfato ferroso. O sulfato ferroso, infelizmente, não é a melhor forma de suplementação, causa disbiose intestinal, constipação, e mais atrapalha a absorção de nutrientes do que ajuda, podendo levar até a uma crise fúngica.

Outro exemplo é a suplementação de zinco sem a presença de cobre. Ou a suplementação de magnésio por muito tempo sem suplementação adequada de cálcio. Esses nutrientes precisão ter uma razão (cálcio:magnésio | zinco:cobre) entre eles adequada para as funções e não desequilibrarem.

E a auto-suplementação de cálcio é perigosíssima, e além de prevenir fraturas, pode aumentar o risco, porque o cálcio elevado desequilibra outros nutrientes importantes para a saúde óssea.

Tem muitos nutrientes que não são absorvidos no mesmo momento, como ferro e cálcio, e que os multivitamínicos colocam tudo junto em um mesmo comprimido.

Um fato muito engraçado é a suplementação de ômega 3, de marcas que comercializam em embalagens transparentes e sem a certificação IFOS, que define a pureza do óleo contra metais pesados.

Os óleos de peixe precisam ser comercializados sempre em embalagens escuras, pois os nutrientes são fotossensíveis, e sofrem reações ao serem expostas a luz do solar ou a fontes luminosas artificiais. Não só o óleo de peixe como outros nutrientes são fotossensíveis, e vemos MUITAS embalagens de suplementos transparentes, por aí.

Além de tudo isso, precisa ser avaliada a causa do seu problema, que não é a mesma para todos.

Um sintoma pode ter diversas causas.

O suplemento precisa agir na causa certa!

Tudo isso precisa ser avaliado quando se escolhe um suplemento para tratar algum “problema”.

E pra ser sincera, prefiro a prescrição de fórmulas individuais em farmácias magistrais, na qualidade e quantidade ideal para cada caso.

Vá ao nutricionista, não se suplemente sozinho.

Na dúvida, varie sua alimentação em termos de frutas, verduras e legumes, cereais, leguminosas, ovos, o que leva a uma melhora de obtenção de nutrientes na sua forma natural e uma melhora na absorção dos mesmos.