Precisa comer de 3 em 3 horas?

Ahhh que assunto polêmico!

Não, não precisa comer de três em três horas. Isso não acelera de jeito nenhum o seu metabolismo, e não tem nenhuma comprovação cientifica sobre isso.

A frequência de alimentação que emagrece é aquela que você come quando estiver com fome.

AI você me pergunta?

Giulia, mas eu sinto fome toda hora. e agora???

Não, você não sente fome toda hora. Isso ai é fome emocional, e não fome física.

A fome física aparece normalmente de 3 - 4 - 5x por dia, não mais do que isso.

O importante é saber diferenciar fome emocional da fome física.

A fome emocional é a vontade de comer porque você esta ansiosa, com tédio ou frustrada com alguma coisa.

Já a fome física aparece porque sue corpo realmente precisa de energia, e normalmente o estômago ronca, aparece uma dorzinha de cabeça, o humor começa a ficar reduzido...

Nesse video eu apresento uma tabela que te mostra a hora que você precisa começar a comer, e a hora de parar de comer, que é quando atinge a saciedade:

A saciedade é outra chave para o emagrecimento.

Confundimos muito saciedade com a sensação de estar cheio. Mas não é bem isso, e são coisas totalmente diferentes.

Precisamos comer apenas para nos sentir saciados, sem fome, com energia, e com a sensação de "comeria mais, até cabe, mas não é necessário".

Te garanto que prestando atenção nos sinais do seu próprio corpo e se reconectando com ele, você atinge o emagrecimento longo e duradouro.

Eu te mostro o caminho completo para o emagrecimento no meu Método.

Venha conhecer: Método Giulia Gamberini